昨日から、お昼休みに３０分ほどウォーキングを始めました。
４月から参加している会社の健康プロジェクト。
（参照はこちら）
自分の体にとって、「何をすること」が「どのように」作用するのかを把握するために、

①最初の１ヶ月は指定された運動のみの実施。

②２ヶ月目は、＋　マウンテンバイクで毎週土曜に２０キロ（雨天除く）

③そして３ヶ月目は、＋　プロジェクトで推奨されているウォーキング。

という感じで取り組んでいる。
１ヶ月目は大した効果なし。（でも下半身がしまってきたような・・・）
２ヶ月目はマウンテンバイクに乗る毎に５００ｇ減る。しかしリバウンド無し。

といった感じでほぼ一ヶ月で
体重３キロｄｏｗｎ
筋肉率２％ｕｐ
体脂肪率３％ｄｏｗｎ
数値的には大きな変化はないけれど、体が確実に締まってきている。

そこで予定通り３ヶ月目にはウォーキング開始。
体脂肪・内脂肪を有効に燃焼させるための有酸素運動により、体の変化に追い討ちをかける！！
というわけです。

近くの公園までの往復で３キロ位か？
　　
ちょっと暑いけど、結構気持ちがいい。

で、問題。
革靴だと疲れるし、靴底の消耗が。。。

・・・で今日、昼に歩くためだけだから色にも形にもこだわりを捨てて、１０００円くらいで適当な靴がないかと近くの靴チェーン店へ。

やっぱりありました。９９０円で軽いヤツ。


色も偶然黒くて、スーツにも丁度いい！？
明日からはこれで歩きますよ！